건강하고 아픈 곳 없이 오래오래 살려면 건강 관리가 참 중요하죠??
어른들이 앉아 있으실 때 어깨도 두들기고 종아리 만지면서 마사지하시는 거 보셨죠??
종아리를 주무르면서 자극을 하면 건강에 도움을 준다는 거 알고 있으신가요???
정말 종아리를 마사지하면 좋은 게 사실이라면 이만큼 쉬운 방법이 있을까 싶어요~
우리 몸의 펌프 역할을 하는 종아리 마사지 방법을 알려드리겠습니다.
요즘 젊은 분들 게임 많이 하시고 코로나로 자택 업무하시는 분들 많으시죠?
컴퓨터, 티브이 앞에서 같은 자세로 오래 앉아 있다 보면 자리도 저리고 몸도 무겁고
피곤한 느낌이 드실 때가 있을 거예요, 저 또한 지금처럼 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 경우가 많은데
저도 종아리 마사지를 배우고 많이 좋아져서 공유합니다.
우리 몸의 혈액은 중력 때문에 70%가 하체에 집중됩니다. 그래서 오래 앉아 있으면 혈류가 정체되어서
혈액순환이 제대로 이루어지지 않아서. 상황이 반복되면 하체로 내려왔던 혈액이 되돌아가지 못해
쌓여 건강에 치명적인 위협이 되요.
혈액이 사람의 몸에 구석까지 가지 못하면 혈액과 같이 이동하는 산소와 영양소 호르몬이 정체 되기 때문에
건강에 치명적인겁니다. 종아리는 중요한 근육 기관이라 제대로 관리만 해도 혈액순환이 우너활해지고 건강에도 매우 좋고 건강도 지킬수 있어서 좋습니다.
건강한 사람의 종아리는 탄력이 있고, 건강에 이상 신호가 있는 사람은 종아리에도 신호가 나타나요.
신장이 약해진 경우 종아리 탄력이 없어 말랑말랑 하고 흐물흐물 해지기 쉽다고 해요, 혈압이 높으면
종아리가 자주 부어요 열이 오르거나 저림도 오고요,
두통, 허리통증, 무기력 등의 증상과 스트레스가 심한 사람도 종아리에 이상신호가 보입니다.
그만큼 종아리도 중요한 부위로 고혈압 환자에게 마사지를 해보니 10명중에 8명이나 혈압이 내려갔다고해요.
지금부터 혈액순환을 원활하게 하는 방법을 알려드릴려고 해요.
지금 편안하게 앉은 자세를 하세요. 자신의 종아리를 1분정도 주물러보면 알수 있습니다. 발부터 따뜻해지는
느낌을 받으실꺼예요. 종아리에 고여있는 혈액이 월활하게 순환하기 때문에 종아리를 매일 잠깐식이라도
주물러 주시면 온몸에 건강함을 느끼실수 있습니다.
종아리 앉 마사지는 어디서나 할수 있는 마사지라 편안하게 시간이 있으실때 잠깐씩이라도 해주시면 좋아요.
바닥이나, 의자. 반신욕하시는 욕조 에서 종아리가 닿는다면 가능합니다.
전문적으로 하시는 분이 아니더라도 하실수 있습니다.
혈액을 심장쪽으로 보낸 다는 생각으로 뒷꿈치 부터 무릎 안쪽방향으로 부드럽게 주물릅니다.
너무 자극이 없으면 안되므로 살짝 아프다는 느낌이 들도록 주무르셔야됩니다.
샤워후 온몸이 따뜻할때 오일 이나 바디 로션으로 부드럽게 마사지를 해주시면 효과가 더욱 좋아요.
과유불급(過猶不及) 이란 말처럼 너무 과해도 않좋은거니 아프거나 고통이심하시면 바로 멈추시는게 좋아요
의자에서 하는 마사지 방법으로는 한쪽 다리당 1분씩 해주시면 되요.
매일 수시로 여러번 반복 해주시면 더욱 좋고요. 의자에아서 오른쪽다리를 왼쪽 다리위로 얹고
오른쪽 다리를 왼쪽 무릎을 이용해 오른쪽 다리에 종아리 중앙쪽을 마사지해요. 바깥쪽과 안쪽으로 위아래로
움직여 주세요. 손으로 두들겨 주시면 더욱더 혈액순환이 더 잘되고요.
우리의 몸은 참 신비한거 같아요. 어느 부위 하나도 않좋으면 몸에 이상신호가 생기잖아요.
제가 이글은 쓰면서 여기저기 검색해보니 참신기한게 많더라고요.
그래서 요즘은 더욱더 마사지를 찾아보게 되고 공부하게 되는거 같습니다.
코로나 때문에 마사지 샵을 이용을 못하니 건전마사지 라는 곳을 이용해요 .
출장서비스 하는곳이라 수도권 분들은 이용해보시면 괜찮으실껍니다.
관리사분들 전문적으로 교육받으셔서 마사지하는 방법을 아는거 같아요.
그날 그날 어디가 않좋으신지 관리사분께 말씀드리면 그부위에 필요한 신체부분을
집중적으로 관리를 해주셔서 한결 나아지는걸 느끼실수 있으실껍니다.
건강한 마사지를 받으시면거 건마 하세요~.